آیا پد گرمایش به کمردرد کمک می کند؟

اگر با کمردرد مبارزه می کنید ، ممکن است تعجب کنید که آیاپد گرمدر واقع می تواند کمک کند. بسیاری از افراد تسکین پیدا می کنند - مطالعات اخیر نشان می دهد 17 ٪ کاهش درد پس از استفاده از یک بسته پشتی گرم فقط به مدت پنج روز نشان می دهد:

گرما درمانی به چند روش کار می کند:

• این انتهای عصبی را فعال می کند که سیگنال های درد را مسدود می کنند.
• این جریان خون و متابولیسم را تقویت می کند ، که به عضلات کمک می کند تا بهبود یابد.
• لنت های گرمایش ساده و در دسترس هستند ، اما همیشه باید به بدن خود گوش فرا دهید و با خیال راحت از آنها استفاده کنید.

غذای اصلی

لنت های گرمایش می توانند به کمر درد کمک کنند. مطالعات نشان می دهد که آنها 68 ٪ تسکین بیشتری نسبت به یک درمان جعلی دارند. گرما درمانی به جریان بهتر خون کمک می کند. این امر اکسیژن و مواد مغذی را به عضلات می آورد. این به عضلات کمک می کند تا سریعتر بهبود یافته و بهبود یابند. یک پد گرمایش می تواند عضلات تنگ را آرام کند. این امر حرکت را آسان تر می کند و به جلوگیری از سفتی کمک می کند. همیشه استفاده کنیدلنت های گرمایشیبه روشی امن با حرارت کم شروع کنید و از پارچه ای بین پوست و پد استفاده کنید. برای جلوگیری از سوختگی ، فقط 15 تا 30 دقیقه از آن استفاده کنید. در صورت داشتن برخی از مشکلات بهداشتی ، قبل از استفاده از گرما با پزشک صحبت کنید. ممکن است برای همه بی خطر نباشد.

اکنون تماس بگیرید

مزایای پد گرمایش

کمر تسکین درد

استفاده از پد گرمایش می تواند به کمردرد کمک کند. مطالعات نشان می دهد که بسته های گرما بهتر از برخی داروها کار می کنند. یک مطالعه نشان داد که بسته های گرما 33 ٪ تسکین بیشتری نسبت به استامینوفن داده است. آنها همچنین 52 ٪ بیشتر از ایبوپروفن تسکین بخشیدند. در روز اول ، مردم 68 ٪ بیشتر از دارونما احساس تسکین می کردند. این نتایج نشان می دهدلنت های گرمایشیبه هر دو درد کمر و جدید {{0} کمک کنید.

نکته:دانشکده پزشکان آمریکایی می گوید ابتدا گرما را برای کمردرد جدید امتحان کنید. برای تسکین سریع و آسان می توانید از یک پد گرمایش در خانه استفاده کنید.

گردش خون بهبود یافته

یک پد گرمایشی در پشت شما به جریان خون بهتر می شود. این امر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به عضلات شما می آورد. این به بدن شما کمک می کند تا بهبود یابد و بهبود یابد. گرما باعث می شود رگ های خونی گسترده تر شوند ، بنابراین خون بیشتر به لکه های درد می رود. جریان بهتر خون همچنین زباله ها و مواد شیمیایی ایجاد شده را از بین می برد.

لنت های گرمایشیبه خون کمک کنید تا به عضلات کمر برسد. این مواد مغذی را به شما کمک می کند که به رفع بافت ها کمک می کند.

جریان خون خوب ماکروفاژها را به ارمغان می آورد ، که به بهبود و بازسازی بافت کمک می کند.

جریان خون بیشتر نیز زباله را از بین می برد ، بنابراین شما سریعتر بهتر می شوید.

لنت های گرمایش متفاوتی وجود دارد. برخی از آنها برقی ، برخی از آنها شیمیایی هستند و برخی دیگر در مایکروویو می روند. هر نوع گرما را برای زمان دیگری نگه می دارد. لنت های برقی می توانند تا 30 دقیقه گرم بمانند. پد های مایکروویو پس از حدود 15-20 دقیقه خنک می شوند. بسته های گرمای شیمیایی می توانند برای بسیاری از ساعت ها گرمای کم داشته باشند ، بنابراین می توانید هنگام حرکت به اطراف از آنها استفاده کنید.

آرامش عضلانی

یک پد گرم کننده عضلات شما را گرم می کند و به آنها در آرامش کمک می کند. این باعث می شود ماهیچه های سفت تر احساس شل تر کنند و به شما امکان می دهد بهتر حرکت کنید. گرما درمانی سیگنال های عصبی را کند می کند ، بنابراین عضلات کمتر محکم و اسپاسم کمتر هستند. پشت شما ممکن است بعد از استفاده از پد گرمایشی احساس سفتی و خمشی تر کند.

• گرما باعث حساسیت اعصاب می شود ، بنابراین سیگنال های درد مسدود می شوند.
• این عضلات و مفاصل تنگ را شل می کند ، بنابراین می توانید راحت تر حرکت کنید.
• گرما همچنین به سلولها کمک می کند تا بهتر کار کنند ، که به رفع بافت ها کمک می کند و درد را کاهش می دهد.

توجه:گرمای محلی را می توان با سایر درمان ها برای مشکلات عضلانی استفاده کرد. شما می توانید ازپد گرمبا سایر روشهای درمانی برای نتایج بهتر.

بسیاری از مطالعات می گویند که گرما درمانی بی خطر است و هزینه زیادی ندارد. می توانید از یک پد گرمایش برای درد روزانه ، آرتروز یا عضلات درد استفاده کنید. این مزایا حرکت بهتر ، احساس بهتر و عضلات قوی تر است.

انواع مناسب کمردرد

لنت های گرمایش می تواند به انواع مختلفی از کمردرد کمک کند. ممکن است از گرما درمانی برای فشار عضلات ، درد مزمن یا درد استفاده کنید. دانستن نوع درد کمر به شما کمک می کند تا بهترین راه را برای احساس بهتر انتخاب کنید.

فشار عضلانی

کرنش عضله یک دلیل شایع برای کمردرد است. این ممکن است بعد از بلند کردن ، حرکت سریع یا ورزش سخت اتفاق بیفتد. لنت های گرمایشی برای فشار عضلات مناسب هستند ، به خصوص به زودی پس از فعالیت. آنها بافت ها را گرمتر می کنند و به جریان خون کمک می کنند. این به عضلات کمک می کند تا درد را کاهش داده و کاهش دهد. مطالعات می گویند که بسته های داغ برای درد ناشی از تاخیر در شروع درد عضلات (DOMS) بهتر کار می کنند. بعد از کار یا یک روز شلوغ می توانید از یک پد گرمایش استفاده کنید. این به آرامش عضلات محکم و کاهش تورم کمک می کند.

درد مزمن

اگر درد مزمن دارید ، ممکن است پشت شما سفت یا اسپاسم شود. این اتفاق در صبح یا بعد از مدت طولانی نشسته است. گرما درمانی برای درد مداوم کمر بسیار عالی است. این عضلات را شل می کند ، به حرکت خون کمک می کند و گرفتگی را کاهش می دهد. بسیاری از افراد دوست دارندلنت های گرمایشیبا تنظیمات قابل تنظیم برای راحتی. برای تسکین بیشتر می توانید ماساژ ملایم اضافه کنید. سرماخوردگی برای صدمات ناگهانی بهتر است. گرما برای درد طولانی - بهترین است.

گرما درمانی به سفتی و اسپاسم کمک می کند.

لنت های گرمایش می توانند درد و گرفتگی را با ماساژ کاهش دهند.

گرما عضلات را شل می کند و به جریان خون کمک می کند.

درد روزمره

زندگی روزمره می تواند باعث ایجاد درد کمر از نشستن ، مسافرت یا استرس شود. استفاده از لنت های گرمایش برای این مشکلات آسان است. می توانید در سفرها یا در محل کار از یک پد بی سیم استفاده کنید. بعد از ورزش ، گرما به بهبود عضلات کمک می کند. اگر از استرس احساس تنش می کنید ، گرما عضلات و ذهن شما را آرام می کند. برای مبتلایان به سیاتیک یا آرتروز ، گرما می تواند بخشی از تسکین درد روزانه باشد.

نکته:اگر از زندگی روزمره کمر دارید ، 15-20 دقیقه یک پد گرمایش را امتحان کنید تا ببینید احساس بهتری دارید.

اکنون تماس بگیرید

ایمنی پد گرمایش

نکات استفاده

شما می خواهید با خیال راحت از پد گرمایشی خود استفاده کنید و نتایج خوبی کسب کنید. در اینجا چند نکته آسان برای کمک به شما در جلوگیری از سوختگی و بیشترین تسکین درد وجود دارد:

با کمترین تنظیم گرما شروع کنید. گرما را فقط در صورت احساس خوب بودن پوست خود افزایش دهید.

• یک حوله یا پارچه نازک بین پوست و پد گرمایش قرار دهید. این باعث می شود پوست شما از گرمای بیش از حد در امان باشد.
• از یک پد گرمایش روی پوست شکسته ، بی حسی یا حساس استفاده نکنید. اگر نتوانید گرما را احساس کنید ، می توانید صدمه ببینید.
• بزرگسالان مسن و بچه های زیر 12 سال می توانند راحت تر بسوزند. هنگام استفاده از پد گرمایش ، آنها را از نزدیک تماشا کنید.
• همیشه قبل از استفاده ، پد گرمایشی خود را برای ترک یا تارهای فرسوده بررسی کنید. در صورت آسیب دیدگی یک مورد جدید دریافت کنید.
• هنگامی که تمام شد ، پد گرمایشی خود را در یک مکان خنک و خشک نگه دارید.

نکته:با یک پد گرم کننده در خواب نروید. این به متوقف کردن سوختگی کمک می کند و شما را از گرم شدن بیش از حد در امان نگه می دارد.

دستورالعمل های مدت زمان

برای ایمن ماندن و کمک به درد خود باید قوانین زمان بندی را دنبال کنید. برای دردهای کوچک یا درد ، 15-20 دقیقه از پد گرمایش استفاده کنید. اگر درد مزمن دارید ، می توانید تا 30 دقیقه از آن استفاده کنید. همیشه برای قرمزی یا لکه های دردناک به پوست خود نگاه کنید. استراحت کنید تا پوست شما خنک شود.

توجه:اگر نیاز به استفاده طولانی تر از گرما دارید ، یک پد را با خاموش کردن اتوماتیک - خاموش انتخاب کنید. این باعث می شود برای شما ایمن تر شود.

موارد احتیاط

شما باید این مراحل را دنبال کنید تا با خیال راحت از یک پد گرمایش استفاده کنید و خطر خود را کاهش دهید:

هرگز در هنگام خواب از یک پد گرمایش استفاده نکنید مگر اینکه به خودی خود خاموش شود.

از گرما در مکانهایی که تورم ، کبودی یا التهاب دارند ، به خصوص در 48 ساعت اول پس از آسیب استفاده نکنید.

در حین گرما آب بنوشید تا کم آب نشوید.

پد گرمایشی خود را اغلب برای آسیب دیدگی بررسی کنید.

از گرما بر روی زخم های باز استفاده نکنید یا اگر دیابت ، نارسایی مزمن قلب یا ترومبوز ورید عمیق دارید.

نکته:اگر مشکلات سلامتی یا نگرانی دارید ، قبل از شروع استفاده از گرما با پزشک خود صحبت کنید.

چه موقع از گرما درمانی خودداری کنید

صدمات حاد

بلافاصله پس از صدمه زدن به کمر از پد گرمایش استفاده نکنید. بدن شما هنگام آسیب دیدگی سریع واکنش نشان می دهد. در 6 تا 12 ساعت اول ، گرما می تواند اوضاع را بدتر کند. گرما ممکن است باعث خونریزی و تورم بیشتر شود. کارشناسان می گویند یخ برای صدمات جدید بهتر است. یخ به کاهش تورم کمک می کند و التهاب را کند می کند. پزشکان می گویند حداقل 48 ساعت پس از آسیب دیدگی جدید از گرما خودداری کنید. این به بدن شما کمک می کند تا بهبود یابد و آسیب بیشتری را متوقف کند.

گرما می تواند به زودی پس از آسیب ، خونریزی و تورم بیشتری ایجاد کند.

یخ برای صدمات جدید بهتر کار می کند زیرا التهاب را کاهش می دهد.

حداقل 48 ساعت قبل از استفاده از پد گرمایشی روی یک آسیب جدید صبر کنید.

التهاب

اگر درد کمر شما التهاب داشته باشد ، گرما درمانی خوب نیست. هنگامی که بدن شما بهبود می یابد ، منطقه می تواند متورم ، گرم و درد شود. استفاده از یک پد گرمایش اکنون می تواند التهاب را بدتر کند.

هنگامی که برای اولین بار به پشت خود آسیب می رسانید ، بدن شما شروع به محافظت و بهبود منطقه می کند. نقطه متورم ، گرم و دردناک می شود. گرما می تواند خون بیشتری به همراه داشته و تورم را بدتر کند. این می تواند بهبودی را کند و بهبودی طولانی تر کند.

اگر قرمزی ، تورم یا گرما را می بینید ، از سرماخوردگی استفاده کنید. بسته های سرد به کنترل التهاب کمک می کند و به شما در بهبود سریعتر کمک می کند.

شرایط پزشکی

برخی از مشکلات بهداشتی باعث می شود گرما درمانی برای کمردرد ناامن شود. در صورت داشتن هیچ یک از این موارد از لنت های گرمایش استفاده نکنید:

• مشکلات قلبی ، مانند آنژین
• بافت اسکار یا پوست نازک
• گردش خون ضعیف یا بیماری عروقی محیطی
• بیماری رینود یا حساسیت به سرماخوردگی
• مشکلات پوستی مانند اگزما یا درماتیت
• تاریخچه سرطان
• عفونت ، تب یا زخم های باز
• احساس گرما ، مانند نوروپاتی دیابتی
• مشکلات خونریزی یا آسیب دیدگی
• ترومبوز سیاهرگی عمقی(DVT)
• نارسایی مزمن قلبی
• دیابت
• حافظه شدید یا مشکلات تفکر

اگر نمی توانید احساس گرما کنید یا به کسی بگویید که درد دارید ، می توانید سوزانده یا صدمه دیده باشید. اگر این مشکلات را دارید ، همیشه قبل از استفاده از پد گرمایش از پزشک خود بپرسید. ایمنی شما مهمترین است. پزشک می تواند به شما در یافتن بهترین راه برای درمان درد کمک کند.

توجه:اگر از استفاده از گرما درمانی برای کمردرد مطمئن نیستید ، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما در انتخاب امن ترین و بهترین روش درمانی برای شما کمک کنند.

گزینه های دیگر برای تسکین درد

اگر یک پد گرم کننده برای شما مؤثر نباشد ، روش های دیگری برای کمک به کمردرد وجود دارد. هر انتخاب برای انواع یا شرایط خاص درد بهترین است. دانستن اینکه چه موقع از سرماخوردگی استفاده کنید ،داروهای OTC، یا تغییرات شیوه زندگی به شما کمک می کند تا آنچه را که برای پشت شما مفید است انتخاب کنید.

درمان سرد درمان

درمان سرماخوردگی نیز کرایوتراپی نامیده می شود. این به صدمات جدید و درد ناگهانی کمر کمک می کند. در 24-48 ساعت اول بعد از صدمه دیدن از یک بسته یخ استفاده کنید. سرماخوردگی رگ های خونی را کوچک می کند و منطقه را بی حسی می کند. این باعث کاهش تورم و درد بلافاصله پس از آسیب می شود.

برای صدمات ناگهانی ، تورم یا بعد از ورزش سخت ، سرماخوردگی را انتخاب کنید. برای مدت طولانی- درد ماندگار یا عضلات سفت ، لنت های گرمایش بهترین هستند. بیشتر کارشناسان می گویند گرما درمانی برتر برای کمردرد است.

OTCداروها

داروهای OTCدر صورت عدم کار گرما یا سرما ، روش دیگری برای کمک به کمردرد است. شما می توانید این موارد را در هر داروخانه خریداری کنید. هر نوع به روش خاص خود کار می کند:

• استامینوفن (تیلنول):برای درد خفیف یا متوسط ​​خوب است. این معده شما را ناراحت نمی کند اما تورم را پایین نمی آورد. اگر مشکلات کبدی دارید مراقب باشید.
• ایبوپروفن (Advil ، Motrin):این NSAID به درد و تورم کمک می کند. در صورت استفاده زیاد می تواند معده شما را آزار دهد یا باعث خونریزی شود.
• سالیسیلات منیزیم:این NSAID به درد کمک می کند اما خطر خونریزی بیشتری دارد.

همیشه برچسب را بخوانید و در صورت بروز مشکلات بهداشتی یا با پزشک خود با پزشک خود صحبت کنید.

تغییر سبک زندگی

عادت های سالم می تواند برای مدت طولانی به کمردرد کمک کند. فعال ماندن ، خوب غذا خوردن و نگه داشتن وزن سالم خطر شما را کاهش می دهد. خوردن غذاهای سالم مانند رژیم غذایی مدیترانه تورم را کاهش می دهد و به شما در کاهش وزن کمک می کند. ورزش منظم و فیزیوتراپی عضلات شما را قوی می کند و به شما در پیشرفت بهتر کمک می کند.

• فیزیوتراپی روشهای ایمن برای حرکت را آموزش می دهد.
• غذاهای سالم تورم را پایین می آورد.
• ورزش پشت شما را قوی نگه می دارد.
• MIND - فعالیتهای بدن مانند یوگا یا تای چی نیز کمک می کند.

اضافه کردن عادت های سالم به برنامه کمردرد به شما کمک می کند تا بهتر حرکت کنید و احساس خوبی داشته باشید. مراقبت از عادات روزانه شما تفاوت بزرگی ایجاد می کند.

برای تسکین پایدار ، از این نکات با لنت های گرمایش ایمن یا سرماخوردگی استفاده کنید. همیشه از پزشک برنامه ای بخواهید که متناسب با شما باشد.

لنت های گرمایش واقعاً می توانند به کمردرد کمک کنند. مطالعات می گویند 72 ٪ از افراد پس از یک بار سه ساعت احساس بهتری دارند.

در اینجا روش هایی برای استفاده ایمن از لنت های گرمایش وجود دارد: از پارچه ای استفاده کنید تا سوخته نشوید. فقط هر بار 15-20 دقیقه از پد استفاده کنید. با پد روی پشت خود نخوابید. همیشه بعد از استفاده از آن به پوست خود نگاه کنید.

اگر هنوز هم صدمه دیده یا درد دارید ، از پزشک خود بخواهید کمک کنید. لنت های گرمایش می توانند به شما در احساس بهتر و راحت تر کمک کنند.

اکنون تماس بگیرید

پرسش

چرا پد گرمایش به کمردرد کمک می کند؟

یک پد گرم کننده به کمردرد کمک می کند زیرا باعث افزایش جریان خون می شود و عضلات تنگ را آرام می کند. این روند سفتی را کاهش می دهد و به بدن شما کمک می کند تا سریعتر بهبود یابد. احساس درد کمتری می کنید زیرا گرما از رسیدن به مغز شما جلوگیری می کند.

چرا باید از استفاده از پد گرمایشی در مورد صدمات جدید خودداری کنید؟

شما باید از گرمایش در صدمات جدید خودداری کنید زیرا گرما می تواند تورم و خونریزی را افزایش دهد. سرماخوردگی برای 48 ساعت اول بهتر کار می کند. این التهاب را کاهش می دهد و به کنترل درد پس از آسیب حاد کمر کمک می کند.

چرا محدود کردن استفاده از پد گرمایش تا 15-30 دقیقه مهم است؟

محدود کردن استفاده از پد گرمایشی تا 15-30 دقیقه از سوختگی و آسیب پوست جلوگیری می کند. پوست شما برای خنک شدن بین جلسات به زمان نیاز دارد. استفاده از گرما برای مدت طولانی می تواند باعث گرم شدن بیش از حد شود و خطر آسیب دیدگی شما را افزایش دهد.

چرا برخی از افراد بسته های گرمای شیمیایی را برای کمردرد ترجیح می دهند؟

برخی از افراد بسته های گرمای شیمیایی را ترجیح می دهند زیرا آنها تا 8 ساعت گرمای سطح {0 {}} را فراهم می کنند. می توانید آنها را زیر لباس بپوشید و به راحتی حرکت کنید. این باعث می شود آنها برای تسکین روزانه کمردرد راحت باشند.

چرا در صورت داشتن شرایط پزشکی باید قبل از استفاده از گرما با پزشک مشورت کنید؟

شما باید با پزشک مشورت کنید زیرا برخی از شرایط پزشکی ، مانند دیابت یا مشکلات قلبی ، گرما درمانی را ناامن می کند. پزشک می تواند به شما در انتخاب امن ترین روش درمانی برای کمردرد و جلوگیری از عوارض کمک کند.

توجه:همیشه هنگام استفاده از پد گرمایش برای کمردرد ، دستورالعمل های ایمنی را دنبال کنید. برای اطلاعات بیشتر ، به منابع در پایان این مقاله مراجعه کنید. [1] [2] [3]